Last minute lunch aan huis
Last minute lunch aan huis” is een Nederlandse uitdrukking die zich vertaalt naar “last minute lunch thuis” in het Engels. Het verwijst naar het bestellen van eten voor bezorging bij u thuis of op kantoor op het laatste moment, meestal voor een lunchmaaltijd. Dit kan handig zijn als je geen tijd hebt om zelf een maaltijd te bereiden of als je iets nieuws wilt proberen. Er zijn veel online platforms en apps die maaltijdbezorgdiensten aanbieden, waaronder Uber Eats, Deliveroo, Lunchlatenbezorgen.nl, Thuisbezorgd.nl en nog veel meer. Blader eenvoudig door de beschikbare opties, selecteer uw gewenste maaltijd en plaats uw bestelling. Het eten wordt binnen korte tijd bij u thuisbezorgd, zodat u gemakkelijk kunt genieten van een heerlijke maaltijd zonder het comfort van uw eigen huis of kantoor te verlaten.
Wat is de gezondste lunch?
Er zijn verschillende opties voor een gezonde lunch, maar over het algemeen is het belangrijk om te zorgen voor een evenwichtige maaltijd met voedingsstoffen uit verschillende voedselgroepen. Hier zijn enkele ideeën:
- Groene salade met veel groenten: maak een salade met veel bladgroenten zoals spinazie, rucola of sla. Voeg ook andere groenten toe zoals tomaten, komkommer, paprika en wortelen. Top het af met een bron van eiwitten zoals kip, tonijn, tofu of bonen en een gezonde vetbron zoals noten, zaden of avocado.
- Volkoren broodjes bestellen: kies voor volkoren broodjes met mager vlees zoals kipfilet of ham en voeg veel groenten zoals sla, tomaat, komkommer en paprika toe. Voeg een bron van calcium toe, zoals kaas of yoghurt.
- Soep: maak een groentesoep met veel groenten zoals wortels, broccoli, courgette en tomaat. Voeg een bron van eiwitten toe, zoals kip, vis of bonen en een bron van koolhydraten, zoals aardappelen, rijst of quinoa.
- Gezonde wrap: kies voor een volkoren wrap en vul deze met groenten zoals sla, tomaat, komkommer en paprika. Voeg een bron van eiwitten toe, zoals kip of tofu, en een gezonde vetbron zoals hummus of avocado.
Het is ook belangrijk om gehydrateerd te blijven tijdens de lunch en water te drinken in plaats van suikerhoudende dranken zoals frisdrank.
Wat eten als lunch voor afvallen?
Als je wilt afvallen, is het belangrijk om een lunch te kiezen die je een verzadigd gevoel geeft en tegelijkertijd niet te veel calorieën bevat. Hier zijn enkele ideeën voor gezonde lunches die je kunnen helpen afvallen:
- Groentesoep: een groentesoep is een goede optie omdat het weinig calorieën bevat en tegelijkertijd vult. Maak bijvoorbeeld een soep van tomaten, paprika, courgette en wortel.
- Gegrilde kip salade: maak een salade van gemengde groenten, zoals sla, tomaat en komkommer, en voeg gegrilde kipfilet toe. Gebruik een gezonde dressing met weinig calorieën, zoals een vinaigrette of een yoghurtdressing.
- Groene smoothie: maak een smoothie met groene bladgroenten, zoals spinazie of boerenkool, en voeg fruit toe voor zoetheid. Voeg een bron van eiwitten toe, zoals een schepje eiwitpoeder of Griekse yoghurt.
- Quinoasalade: maak een salade van quinoa, groenten zoals paprika, tomaat en komkommer, en een bron van eiwitten zoals bonen of gegrilde kip. Voeg een gezonde dressing toe, zoals een balsamico-vinaigrette.
Het is ook belangrijk om voldoende water te drinken tijdens de lunch en om te voorkomen dat je suikerhoudende dranken zoals frisdrank of vruchtensap drinkt.